【2025年最新版】東京でおすすめのサウナ徹底ガイド！サウナー必見の人気施設10選
東京のサウナシーンは今、かつてないほどの盛り上がりを見せています。昭和の銭湯サウナから最先端の都市型サウナまで、個性豊かな施設が続々と登場。2025年、東京で訪れるべきサウナ施設をご紹介します。
東京サウナの魅力とは？
東京のサウナ施設は、ただ汗をかく場所ではありません。音・光・香りが緻密に設計された体験空間、フィンランド直輸入の本格サウナ、そして都心とは思えない静寂の中で「ととのう」時間を過ごせる特別な場所です。
【殿堂入り】サウナ東京（赤坂）
「サウナシュラン2025」で殿堂入りを果たした、都市型サウナの新時代を象徴する施設
東京・赤坂に誕生した「サウナ東京」は、2023年4月のオープンから最短3年で殿堂入りを果たした都心のサウナの聖地です。5種類の異なるサウナと3種類の水風呂、約60席の内気浴スペースを備えた館内は、音・光・香りのすべてが緻密に設計された体験空間となっています。
ここがすごい！
- 蒸喜乱舞サウナ：最大40名収容可能な都内最大級のサウナ室。DMX制御による照明演出と音響システムが連動し、ロウリュの蒸気が生み出す熱のグラデーションはまるで舞台のよう
- ケロサウナ：フィンランド直輸入の「木の宝石」と呼ばれるケロ材を使用した本格フィンランドサウナ
- 戸棚蒸風呂：江戸時代に流行した戸棚風呂を現代風にアレンジした日本の伝統とモダンの融合
施設情報
- 住所：東京都港区赤坂3-13-4
- 営業時間：平日11:00〜翌9:00、土日祝9:30〜翌9:00
- 料金：平日3時間2,700円〜、土日祝3時間3,000円〜
- アクセス：東京メトロ千代田線 赤坂駅より徒歩1分
かるまる池袋（豊島区）
関東最大級のサウナ施設で1日中楽しめる至福の空間
池袋駅から徒歩30秒という抜群の立地にある「かるまる」は、1日かけてじっくり利用してほしい充実のサウナ温浴施設です。
こだわりの4種類のサウナ
- 岩サウナ：世界最高級の銘石「庵冶石（あじいし）」を使用。長時間熱を蓄熱しても風化しづらい耐久性で、体の芯まで温めてくれます
- ケロサウナ：木材の香りに包まれる本格フィンランドサウナ
- 蒸サウナ：薬草などにこだわった蒸しサウナ
- 薪サウナ：薪の炎が揺れる特別な空間
充実の施設
4種類の特徴的な水風呂、露天ジャグジーを含む5種類のお風呂、ガッツリ系のサウナ飯から本格和食まで楽しめる食事処、漫画・雑誌読み放題のリクライナースペース、コワーキングスペース、さらには宿泊施設も併設されています。
施設情報
- 住所：東京都豊島区池袋2-7-7 6階
- 営業時間：11:00〜翌10:00（浴場利用は朝9:00まで）
- 料金：通常料金3,480円〜（タオル・館内着込み）
- アクセス：JR池袋駅西口C6出口より徒歩30秒
渋谷SAUNAS（渋谷区）
「サ道」著者プロデュース！9つのサウナを楽しめる渋谷の新名所
「サ道」の著者であるタナカカツキ氏が総合プロデュースを手掛ける、サウナ好きなら1度は訪れたいスポット。日替わりで有名熱波師による個性豊かなアウフグースショーや、専門的な知識を持つウィスキングマイスターによる施術が受けられます。
注目ポイント
- 9室のサウナ：男女入れ替え制で、それぞれ3〜4室の異なるサウナを体験できます
- アウフグースショー：日替わりの熱波師による圧倒的なパフォーマンス
- ウィスキング施術：予約制で本格的なフィンランド式ウィスキングを体験
施設情報
- 住所：東京都渋谷区桜丘町18-9
- 営業時間：8:00〜24:00
- 料金：平日150分3,080円、土日祝150分3,850円（タオル込み）
- アクセス：各路線 渋谷駅西口より徒歩5分
TOTOPA 都立明治公園店（新宿区）
国立競技場を望む都市型ウェルネススパ
2024年3月、国立競技場の目の前に誕生した都市型スパ施設。緑豊かな都立明治公園の一角に位置し、「サウナシュラン2024」で1位を獲得した注目の施設です。
施設の特徴
- 男性フロア：3種のサウナと2種の水風呂、3つの休憩エリア
- 女性フロア：本格サウナや薬草スチームの蒸し湯、演出が変化するライティング空間
都会の真ん中で「自然と再接続する時間」を追求した、あらゆる人が思い思いの時間を過ごせる「公園のような場所」です。
施設情報
- 営業：都立明治公園内
- コンセプト：都市ウェルネスの新拠点
黄金湯（錦糸町）
フルリニューアルした銭湯サウナでコスパ抜群！
錦糸町にある「黄金湯（こがねゆ）」は、お手頃価格で本格的なサウナが楽しめる銭湯サウナの人気施設。リニューアル後、さらに快適な空間に生まれ変わりました。
おすすめポイント
- リーズナブルな料金設定
- 地域密着型の温かい雰囲気
- 銭湯ならではのアットホームな空気感
下町の雰囲気を味わいながら、気軽にサウナを楽しみたい方におすすめです。
Spa LaQua（東京ドームシティ）
東京ドーム隣接！家族でも楽しめる複合型温浴施設
東京ドームシティにある日帰り温泉施設「Spa LaQua」は、サウナ好きの大人から子供（6歳以上）まで楽しめる複合型の温浴施設です。
施設の魅力
- 天然温泉：地下1,700mから湧き出る豊かな温泉
- サウナ初心者にも優しい：45度のミストサウナから最高80度ほどの過ごしやすいサウナ室
- プライベートサウナ：2023年4月新設「Sauna Lounge Rentola」完全個室のプライベートサウナ
施設情報
- 住所：東京都文京区春日1-1-1
- 営業時間：11:00〜翌9:00
- 料金：大人3,230円〜（タオル込み）
- アクセス：東京ドームシティ内
バーデと天然温泉 豊島園 庭の湯（練馬区）
2025年東京サウナランキング第1位！
ニフティ温泉の「東京サウナランキング2025」で堂々の第1位に輝いた施設。男性・女性で趣向の異なるサウナが楽しめるほか、屋外バーデゾーンには男女水着で入れるサウナも完備されています。
人気の理由
- 天然温泉とサウナの組み合わせ
- 屋外バーデゾーンでの開放感
- 充実した施設とホスピタリティ
両国湯屋 江戸遊（墨田区）
2025年東京サウナランキング第2位！女性人気の高いスチームサウナ
両国にある「江戸遊」は、和の雰囲気を大切にした温浴施設。女性に特に人気の高いスチームサウナが特徴で、肌に優しく体の芯から温まります。
個室サウナも充実！
ソロサウナtune（神楽坂）
新宿にある人気の個室サウナ「ソロサウナtune」。フィンランド式サウナとドライサウナがあり、どちらも身体の芯からじんわりと温めてくれます。完全プライベート空間で、自分だけの時間を過ごせます。
サウナを楽しむためのポイント
基本の「サ活」の流れ
- サウナ室で8〜12分程度しっかり温まる
- 水風呂で1〜2分クールダウン
- 休憩スペースで外気浴や内気浴で5〜10分休憩
この「温→冷→休」のサイクルを2〜3セット繰り返すことで、「ととのう」という至福の状態に到達できます。
サウナのマナー
- サウナ室に入る前は体を拭く
- タオルを持参し、ベンチに敷く
- 静かに過ごす（大声での会話は控えめに）
- 水風呂前にかけ湯で汗を流す
まとめ：あなたにぴったりのサウナを見つけよう
東京のサウナシーンは多様性に富んでおり、それぞれの施設に個性があります。
- 本格派サウナーには：サウナ東京、かるまる、渋谷SAUNAS
- 初心者や家族連れには：Spa LaQua、バーデと天然温泉 豊島園 庭の湯
- コスパ重視なら：黄金湯などの銭湯サウナ
- プライベート空間を求めるなら：ソロサウナtuneなどの個室サウナ
東京の多彩なサウナ施設で、心身ともにリフレッシュする「ととのい」の時間を体験してみてください。サウナは単なる温浴施設ではなく、現代人のウェルネスを支える特別な空間なのです。
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